A Importância do Treinamento de Força para Crianças (Pré-púberes)

Antes de inciarmos o assunto propriamente dito, precisamos deixar claro que o termo Musculação não é mais utilizado em pesquisas científicas e sim Treinamento de Força e essa nova conceituação se subdivide em:

• Treinamento de Força Máxima:
  - Dinâmica
  - Isométrica ou Estática
• Treinamento de Força Explosiva
• Treinamento de Força – Resistência ou Resistente

Esclarecido este ponto, vamos ao assunto.

Em um tempo não muito distante, pensava-se que o treinamento de força para crianças tornava-se prejudicial por afetar o seu crescimento, infelizmente este pensamento errôneo ainda encontramos hoje, a suposição é que este tipo de treinamento lesiona as epífises ósseas (extremidades), causando a aceleração da calcificação destas regiões e comprometendo com isso o crescimento da criança. Pois bem, segundo CAMPOS (2000):

“Com um programa adequado à criança e supervisionado por um profissional competente bem como com o uso de técnicas corretas de execução, os benefícios se tornam inúmeros, entre eles:

• Aumento da força
  - O aumento da força não só melhora a capacidade funcional da criança como protege as articulações pelas quais estes músculos passam, protegendo-as de lesões.
• Aumento da resistência muscular
• Diminuições das lesões relacionadas com esportes e atividade recreacionais
• Melhoria da performance no esporte e atividade recreacionais
• Melhoria da coordenação muscular
• Manutenção e aumento da flexibilidade
• Melhor controle postural
• Aumento da densidade óssea
• Aumento do condicionamento físico
• Melhoria da composição corporal
• Aumento das adaptações bioquímicas como maiores concentrações de sangue e ácido lático nos músculos durante e depois do exercício máximo; aumento das reservas de glicogênio e ATP-PC e aumento da atividade de enzimas glicolítica nos músculos esqueléticos.”

Podemos perceber que o treinamento de força para os pré-púberes (crianças) pode trazer inúmeros benefícios, jogando por terra todo pensamento contrário e sem fundamento científico. Kraemer e Fleck concluíram que o risco de lesão é muito baixo. Na verdade, o treinamento com resistência pode oferecer alguma proteção contra as lesões, por exemplo, fortalecendo os músculos que cruzam uma articulação.

Quatro associações internacionais bem conceituadas já emitiram parecer favorável à prática de exercício resistido (treinamento de força) em crianças e adolescentes como um exercício eficaz e seguro quando bem orientado, são elas:

• American College Of Sports Medicine (ACSM, 2000)
• National Strength and Conditioning Association (NSCA, 1996)
• The American Academy of Pediatrics (AAP, 2001)
• American Orthopedic Society for Sports Medicine (AOSSM, 1988)

Conclusão:

O treinamento de força para crianças pode beneficiá-las em vários aspectos desde que seja realizado com profissionais capacitados, os quais irão adequar o trabalho a sua fase de desenvolvimento. Não creia no que os outros falam, mas sim no que a ciência comprova.

Por Felippe Toledo

CREF1-003924-G/RJ