Análise da intensidade de uma sessão de Jump Training

Resumo do artigo.

As aulas de Jump compreendem exercícios sobre uma mini cama elástica, compostas por sequências de movimentos ritmados e coreografados, tendo como um dos seus objetivos a melhora da capacidade aeróbica. O objetivo do estudo foi verificar se a intensidade de uma sessão de Jump, realizada com a cadência musical de 135 batidas por minuto (bpm) e com a utilização de uma coreografia somente de membros inferiores, está de acordo com as recomendações do American College of Sports Medicine (ACSM) para o aprimoramento da condição aeróbica. Materiais e Métodos: Foram avaliadas 11 mulheres saudáveis (idade 23±2 anos, peso 61,7±8,3 kg, estatura 165,3±6,1 cm), praticantes da modalidade Jump. As voluntárias foram submetidas a um teste máximo, utilizando o protocolo de Bruce na esteira rolante, e a um teste no mini- trampolim para verificar o consumo de oxigênio (VO₂) e a frequência cardíaca (FC) durante a realização de uma coreografia, durante 10 min. Para análise estatística dos dados foi feita estatística descritiva. Resultados: Encontrou-se um percentual médio para a FC de 81% e para o VO₂ de 64%. Discussão: Pode-se concluir que uma sessão de Jump, a uma cadência musical de 135 bpm e com a utilização de uma coreografia somente de membros inferiores, está de acordo com as recomendações do ACSM no que diz respeito à intensidade.

Perantoni CB, Deresz CS, Lauria AA, Lima JRP, Novaes JS. Análise da intensidade de uma sessão de Jump Training. Fit Perf J. 2009 julago;
8(4):286-90.