A eficiência de um programa relaciona-se com os exercícios executados. Exercícios que produzem a maior atividade elétrica durante a contração muscular irão produzir a maior eficiência muscular. Os exercícios citados na tabela abaixo são claramente reconhecidos pelo seu potencial em aumentar a força e o volume muscular. Esta tabela informa a máxima ativação de unidades motoras por Eletromiografia para diversos grupos musculares.
Fonte:
Treinamento de Força Consciente / Tudor O. Bompa, Lorenzo J. Cornacchia
São Paulo / Phorte editora / 2000
show!!!!!!!!!! mais um dado para o quebra cabeça
ResponderExcluirabç