História da Musculação

A história da musculação é muito antiga, existem relatos históricos que datam do início dos tempos e que afirmam a prática da ginástica com pesos. Escavações encontraram pedras com entalhes para as mãos permitindo aos historiadores intuir que pessoas utilizavam o treinamento com pesos. Temos esculturas datadas de 400 anos antes de Cristo que relatam formas harmoniosas de mulheres, mostrando preocupação estética na época. Relatos de jogos de arremessos de pedras datam de 1896 A.C. Paredes de capelas funerárias do Egito relatam a 4.500 anos atrás homens levantando pesos na forma de exercícios.

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Marcha Reversiva: O que é? E quais os seus benefícios?

O que é?

Tanto o caminhar quanto o correr para trás recebe o nome de Marcha Reversiva (MR).
Nós não andamos para trás e sim andamos para frente de costas ( reconstrua sua maneira de ver o mundo, e ajude a melhorar o convívio entre as pessoas).

MR = Vinculado ao Evento "O Desafio 3" diz respeito a compreensão e atenção que devemos ter em relação ao meio ambiente = Mais Respeito à Natureza.

Ao executar a MR o indivíduo tende a sofrer várias "quedas controladas", relativo ao deslocamento do seu centro de gravidade para trás, onde a cada desequilíbrio o organismo tende a se equilibrar nos proporcionando a locomoção para o lado oposto ao habitual.

Marcha Reversiva: “O método usa procedimentos para quebrar padrões psíquicos e corporais. Andar ou correr de costas, por exemplo, cria um padrão com o qual o cérebro não está acostumado, anulando alguns efeitos da marcha. Os olhos e o corpo relaxam com esse novo padrão.”

A Marcha Reversiva vem ganhando espaço no meio esportivo, terapêutico, onde visa o aumento de performance e ganho de saúde.

A Marcha Reversiva possibilita a aquisição, segundo a psicomotricidade, do:

• Desenvolvimento da propriocepção
• Cinestesia
• Ritmo
• Consciência Espacial
• Lateralidade
• Equilíbrio
• Coordenação

Qualidades essas que podem impulsionar o indivíduo a ter uma visão diferente do ambiente, de seu próprio corpo e de suas possibilidades. Tais qualidades, no entanto, são adquiridas e desenvolvidas de acordo com o momento certo de cada indivíduo, respeitando os limites psicomotores que a Marcha Reversiva desafia.

A Marcha Reversiva é uma atividade física, que como todas as outras necessita de orientação de um profissional de Educação Física e de um treinamento individualizado.

Atenção em especial ao local onde se desenvolve esta atividade e a técnica para a execução.

Benefícios

• Estimulação e Sincronização dos hemisférios cerebrais
• Abertura da caixa torácica (VO2 MÁX.:30% SUPERIOR)
• Consciência Corporal / aumento da Postura
• Desenvolve visão periférica e interior
• Elevação do centro de gravidade do corpo
• Fortalece e alonga as musculaturas
• Intensifica a circulação sanguínea
• Favorece a perda de peso
• Intensifica a vida sexual
• Fortalece os quadríceps
• Intensifica a energia afetiva
• Reduz os riscos de ferimentos
• Reduz o impacto sobre as articulações

Extraído do site http://www.marchareversiva.com

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Olimpíadas-2016 já animam golfistas brasileiros

Nem bem foi aprovada a inclusão do golfe no programa dos Jogos Olímpicos de 2016, os jovens brasileiros praticantes da modalidade começaram a comemorar. Eles acreditam que este pode ser o incentivo que faltava para o esporte se desenvolver no país, onde ainda tem pouca adesão da população.

"O fato do golfe voltar a ser esporte olímpico em 2016 é um motivador a mais para quem pratica o esporte. A Olimpíada no Rio e com o golfe vai ser um espetáculo para todos os amantes e praticantes do golfe no Brasil", disse Pedro da Costa Lima, de 21 anos, campeão brasileiro adulto há dois anos.

Entre os juvenis a expectativa também é grande, como demonstra Clara Teixeira, de 16 anos. "Eu pretendo continuar treinando muito nos próximos sete anos, para, talvez, jogar uma competição tão importante aqui no Brasil. Seria um sonho!"

A inclusão do golfe nos Jogos de 2016 foi confirmada nesta sexta-feira pelo Comitê Olímpico Internacional (COI). A modalidade que precisava obter maioria simples na eleição da entidade recebeu 67 votos a favor, 27 contra, além de duas abstenções. O rúgbi-7 foi a outra modalidade que se tornou olímpica.

Enquanto as Olimpíadas não chegam, os golfistas cariocas podem se contentar com a final da Faldo Series, que será disputada entre os dias 25 e 30 de outubro no Itanhangá Golf Clube. A competição é uma das mais importantes do mundo para atletas com até 21 anos de idade e conta com a participação de três representantes.

Extraído do site http://www.abril.com.br/noticias/esportes

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Dermatoglifia: A escolha do exercício certo na ponta dos dedos

Alguma vez você já se perguntou porque não consegue ficar tanto tempo praticando uma atividade aeróbica, devido ao cansaço? Ou ver que seus músculos não crescem tanto quanto os do seu amigo apesar de os treinos serem idênticos? A resposta é que o seu corpo reage ao estímulo de modo diferente, em função do tipo de fibra muscular que ele é constituído.

Através da DERMATOGLIFIA do latim, dermo, significando “pele”; e do grego, glypha, significando “gravar”, que é um método Russo, desenvolvido em Moscou e trazido ao Brasil pelo Prof. Dr. José Fernandes Filho, professor da Universidade Castelo Branco, do Rio de Janeiro, que concluiu sua tese de doutorado sobre o assunto naquele país, é possível com a coleta das impressões digitais de seus dez dedos das mãos, revelar o tipo de massa muscular, herdada geneticamente dos seus pais que é definida durante o terceiro e sexto mês de gestação.

Na prática, esta informação pode fazer toda a diferença na hora de escolher o tipo de exercício físico que trará melhores resultados para você, pois com a dermatoglifia é possível identificar seus pontos fracos e fortes, pessoais e intransferíveis e, a partir daí, montar um treino focado no seu potencial genético. Conclusão: os resultados são mais rápidos e seu treino é mais eficiente, o que irá motivá-lo a prática da atividade física.

Para colher as digitais, o procedimento é igual ao utilizado para emissão da carteira de identidade. A combinação de três fatores é que determina o tipo de fibra muscular. Um deles é o tipo de desenho que as linhas formam. Os predominantes são: Presilha (L), Verticilo (W, S-Desenho), ou Arco (A). Outro fator é o índice Delta, definido pela congruência das linhas que formam o tipo de desenho. Também contam-se a quantidade de linhas que cada desenho contém. Através destes três parâmetros é que se faz a interpretação e análise e se chega a um diagnóstico do tipo de fibra muscular. Até pouco tempo, a definição do tipo de fibra somente era possível com uma biópsia (procedimento laboratorial, oneroso e dolorido).

Fibras - Existem, basicamente, dois tipos de fibra muscular: as lentas ou vermelhas e as rápidas ou brancas. As lentas se caracterizam por um predomínio da resistência, graças à grande quantidade de mitocôndrias, estruturas que geram energia dentro da célula por muito tempo e são resistentes à fadiga. As rápidas se caracterizam pela grande estrutura das fibras, capazes de gerar muita força e velocidade, mas entram em fadiga rápido.

Com a determinação do tipo de fibra é possível escolher o melhor exercício, também servir como fator de escolha do esporte que você queira praticar além da posição na quadra, ou o estilo e a tática de jogo que deve adotar.

Após o diagnóstico, se você possui uma musculatura com predominância de fibras rápidas você deverá priorizar o trabalho de musculação porque você hipertrofia os músculos e ganha força depressa. No caso de uma modalidade, você deve escolher aquela em que esteja envolvida grande potência (velocidade e força juntos) como corridas de velocidade, provas de natação de curtas distâncias, saltos, lançamento; no estilo de esporte se optar em jogar tênis, pode aproveitar a sua potência e jogar para ganhar os pontos no saque, pois esse é seu forte, como também treinar o seu ponto fraco que é a resistência.

No caso de possuir uma musculatura com predominância de fibras lentas, você deverá priorizar trabalho aeróbico, pois demora muito para cansar e consegue permanecer por muito tempo na atividade, escolhendo em participar de provas de longa duração como corridas, maratonas, travessias, jogos e treinar o seu ponto fraco que é a força.

Diversas pesquisas estão sendo realizadas e chegam a conclusão de que a dermatoglifia é um importante fator para determinar o perfil adequado para diversas modalidades no esporte brasileiro entre elas: corredores de provas de longa distância, no futsal de alto rendimento, nos atletas profissionais de futebol de campo, ginástica olímpica, triatlo, natação em provas de meio-fundo e fundo.

Coloco à sua disposição esta preciosa ferramenta que possibilitará que você alcance o seu objetivo com mais precisão, valorizando a sua herança genética e com isso otimizando o seu tempo e seu investimento.

Extraído do site: www.personalcorpo10.com.br

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1° de Setembro - Dia do Profissional de Educação Física

Diferente do que algumas pessoas pensam, o dia do Profissional de Educação Física é 1° de setembro, pois foi a data em que a profissão foi regulamentada e já faz 10 anos, isso aconteceu no dia 1° de setembro de 1998. Nossos conselhos estão divididos por regiões, e a nossa é a número 1(um) que abrange Rio de Janeiro e Espírito Santo, ela leva o nome de CREF1 (Conselho Regional de Educação Física). Veja tudo sobre esta comemoração no jornal do CREF1 clicando aqui.

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Dara Torres se destaca apesar da idade

Atleta americana de natação se destaca apesar de passar dos 40 anos de idade, ela confunde até os especialista, veja nesta reportagem esse fenômeno da natureza.

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